귀에좋은음식으로 청력보호하기

귀에좋은음식으로 청력보호하기

건조하고 기온이 낮은 여름철에는 귀 건강에 각별히 신경을 써야합니다.

귀는 소리를 분별하거나 듣는 기능뿐만 아니라 우리몸이 균형을 유지하는데도

필요한 평형감각을 담당하는 중요한 기관입니다.

하지만 스마트폰의 사용량이 점점 증가하면서 10~20대 젊은층들도

청력장애인 난청이 발생하고 있습니다.

선천성 질환으로 신생아에게 나타나는 장애중 하나가 난청이라고도 합니다.

귀는 손발처럼 몸의 각부분과 아주 밀접하게 관련이 되어있으므로

귀에 이상이생기면 몸전체에 안좋은 영향이생길수도 있습니다.

때문에 귀에좋은음식으로 우리의 귀를 보호해주세요.

귀에좋은음식으로 과일류는 참외와 수박이있습니다.

참외와 수박은 비타민A와 비타민E가 풍부해서 청력을 건강하게 해줍니다.

연구결과에 따르면 비타민A와 비타민E를 다량섭취했을때

섭취하지 않은 사람에 비해서 청력이 손상된 증상이 낮다고 합니다.

귀에좋은음식으로 감자와 돼지고기가 있습니다.

감자는 비타민B1이 들어있어 귓속 신경을 안정시켜줍니다.

감자와 돼지고기에 있는 비타민B1은 어지러움과 귀 울림현상을 막아주며

독성이 없어서 많은양을 섭취하여도 문제가 되지 않습니다.

시금치,브로골리,아스파라거스와 같은 녹황색채소도 귀에좋은음식입니다.

녹황색채소에는 엽산이 다량으로 함유되어 있는데 

엽산은 청력을 약화를 막아주는 호모시스테인이라는 물질이 풍부합니다.

매일동안 엽산을 먹었더니 청력이 약화되는 것을 막았다는 결과가 있을정도로

효능이 좋으며 가열하면 엽산이 손실되기 때문에 날것을 먹는것이 좋습니다.

귀에좋은음식으로 미역, 소라, 굴, 김 같은 해조류가 있습니다.

해조류에는 아연이 풍부하여 달팽이관을 보호하며 청력저하를 막아줍니다.

해조류는 세포를 재생시키고 분열하는데 큰 도움을 주기 때문에 

귀를 건강하게 하는데 도움이 됩니다.

또한 호두, 잣, 땅콩 등의 견과류에도 아연이 풍부합니다.

검은콩, 두부, 고구마, 게란 등 단백질이 많은 음식도 귀에좋은음식입니다.

이런 음식들에는 다량의 엽산이 함유되어 있습니다.

특히 검은콩에는 불포화지방산이 풍부하여 혈액순환을 원활하게 해주고

이명을 예방하기도 합니다.

귀지는 한달에 한번정도만 제거하는게 좋습니다.

귀지는 더러운물질이라는 생각때문에 습관적으로 귀지를 파는 사람이 있는데

너무 자주 파게되면 귓속 피부에 상처를 내서 세균이 증식하고

염증이 일어 날수도 있습니다.

귀지는 우리몸에서 자연스럽게 귀밖으로 밀려나오기 때문에

굳이 제거해주지 않아도 빠져나와 버립니다.

감각기관의 기능은 전신의 건강상태에 따라서 바로 영향을 받을수도 있습니다.

아무런 이유없이 귀에서 소리가 들리거나 어지럽거나 듣는것이 달라진것 같거나

조금이라도 뭔가가 달라진것 같은 느낌이 든다면

바로 이비인후과로 방문하여 정밀한 진단을 받아보세요.

최근은 20~30대의 젊은층도 소음성이나 돌발성난청으로 보청기를

사용하는 사례가 늘고 있다고 합니다.

귀에좋은음식을 섭취하거나 최대한 소음환경을 피해 

젊었을때부터 청력을 보호하는 자세가 필요합니다.