체중감량 높여주는 식품 알아보자!

 

아무리 열심히 운동을 해도 살이 안빠져요~~

 

 

 

체중감량 높여주는 식품 알아보자!

 

 

안녕하세요~청력강화훈련센터 차재곤입니다.

 

휴가를 앞두고 체중감량 을 위해 운동하고 계신 분들이 많은데요~

 

아무리 열심히 운동을 해도 살이 쉽게 빠지지 않고

 

음식을 조절해도 체중감량 이 잘 되지 않아 포기해버리는 분들에게

 

체중감량 높여주는 식품을 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

▷▷ 체중감량 높여주는 식품-사과

 

 

체중감량 높여주는 식품 알아보자!

 

 

사과는 건강에도 굉장히 좋아서

 

아침에 하루 한 알 먹는 사과는 금사과라고도 하죠~

 

사과에는 케르세틴이란 성분이 함유되어 있습니다.

 

케르세틴은 운동시 지구력을 향상시키는 효과가 있는데요~

 

피로하고 식욕이 없을 때 사과를 먹으면

 

사과산이나 구연산 등의 유기산이 피로 회복에 효과를 준답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

체중감량 높여주는 식품 알아보자!

 

 

또,사과는 피로회복 뿐 아니라 몸의 긴장을 풀어주는

 

진정 작용을 해주기 때문에

 

불면증과 빈혈 그리고 두통에도 효과가 뛰어나서

 

체중감량 을 위한 운동효과 를 높여준답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

▷▷ 체중감량 높여주는 식품- 체리

 

 

체중감량 높여주는 식품 알아보자!

 

 

체리 속에는 황산화물질이 풍부하게 들어있습니다.

 

만성 염증 감소에 아주 뛰어난 효과가 있답니다.

 

하루에 생 체리, 체리 쥬스를 꾸준히 마셔주면

 

관절 통증과 관절염, 만성 염증 감소에 도움을 줘서

 

체중감량 을 위한 운동시에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

▷▷ 체중감량 높여주는 식품-커피

 

 

체중감량 높여주는 식품 알아보자!

 

 

커피는 다이어트에 도움이 된다고 이미 널리 알려져 있지요~

 

커피의 카페인 성분이 몸의 지구력과 체력을 향상시켜줍니다.

 

무엇보다 체중감량 을 위한 운동 30분 전에

 

뜨거운 커피나 차가운 커피를 마시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

▷▷ 체중감량 높여주는 식품-사탕무

 

 

체중감량 높여주는 식품 알아보자!

 

 

조금은 생소한 사탕무 역시 체중감량 을 위한

 

운동에 도움이 되는데요~

 

사탕무에는 질산염이 풍부하게 들어있습니다.

 

근육에 산소를 운반하는 기능을 돕는 것부터

 

격렬한 운동시에 피로를 완화해 준답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

▷▷ 체중감량 높여주는 식품-생강

 

 

체중감량 높여주는 식품 알아보자!

 

 

생강은 운동 뒤에 반 티스푼 정도 섭취하면

 

그 다음날 근육통을 25%까지 낮춰준다고 합니다.

 

운동 후 근육통 때문에 고생하는 분들이 계시다면

 

생각을 섭취해 보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

▷▷ 체중감량 높여주는 식품-토마토

 

 

체중감량 높여주는 식품 알아보자!

 

 

토마토는 우리 몸에 굉장히 좋은 식품이며

 

체중감량 을 하는 분들에게는 큰 도움이 되는 식품입니다.

 

토마토는 힘든 운동을 할 때 나타나는 유해산소로 인한

 

손상을 줄여준답니다.

 

토마토는 피로회복 뿐 아니라 강력한 항암작용과

 

동맥의 노화 진행을 늦추는 효과가 있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

▷▷ 체중감량 높여주는 식품-잎채소

 

 

 

체중감량 높여주는 식품 알아보자!

 

 

잎채소인 양상추,배추상추,양배추,청경채 등의

 

식용 식물의 잎인 잎채소는

 

체중감량 을 위한 운동시 근육 손상을 방지해 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

▷▷ 체중감량 높여주는 식품-바나나 

 

 

체중감량 높여주는 식품 알아보자!

 

 

운동하기 전에 바나나 한 개를 섭취하면

 

운동 중 에너지를 생산하는 중요한 역할을 해주면서

 

바나나의 칼륨은 근육 경련을 예방합니다.

 

비타민A와 단백질 성분이 피부 세포에 영양을 공급해 주기에

 

거친 피부를 촉촉하게 하고 피부노화를 지연시켜서

 

피부를 탄력있게 해줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

▷▷ 체중감량 높여주는 식품-건포도

 

 

 

체중감량 높여주는 식품 알아보자!

 

 

건포도에는 당분과 철분을 다량 함유하고 있기에

 

천천히 에너지를 공급하는 것은 물론이거니와

 

뇌의 기능을 활발하게 해주며 체력 유지에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

▷▷ 체중감량 높여주는 식품-그리스식 요구르트

 

체중감량 높여주는 식품 알아보자!

 

 

그리스식 요구르트는 진한 크림 형태의 요구르트로

 

살균 공정을 거친 우유에 양과 염소의 젖을 배양시켜서

 

독특한 풍미를 지닌 묵과 같은 형태의 발효유를 말하는데요~

 

시중의 요구르트 보다 단백질 함량이 2배 이상 높아서

 

근육 피로 회복에 효과가 있답니다.

 

위에서 말씀 드린 음식은 꼭 체중감량 이 아니더라도

 

꾸준히 드시면 건강에 도움이 되는 음식이니

 

체중감량 을 위한 운동시 본인에게 맞게 챙겨드셔 보세요~

 

감사합니다~청력강화훈련센터 차재곤이었습니다!

 

 

 

 

 

☞ 청력강화훈련 운동 비법 보러가기!