청주굿모닝보청기 건강상식/ 면역력 강화에 어떤 음식이 좋을까?

 

청주굿모닝보청기 건강상식/ 면역력 강화에 어떤 음식이 좋을까?

 

 

 

청주굿모닝보청기 건강상식/ 면역력 강화에 어떤 음식이 좋을까?

 

 

안녕하세요~청주굿모닝보청기 차재곤입니다.

 

계절에서 계절로 넘어가는 환절기에는 이상하게 몸이 무겁고

 

감기나 다른 질병에 걸리는 사람들이 많은데요~

 

요즘은 낮에는 여름 처럼 더운데 아침 저녁은 가을처럼 선선하다보니

 

감기로 고생하는 분들이 참 많다고 청주굿모닝보청기 는 말합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

청주굿모닝보청기 건강상식/ 면역력 강화에 어떤 음식이 좋을까?

 

 

환절기에 유독 감기에 잘 걸리는 분들을 보면

 

면역력이 약한 분들이 많은데요~

 

면역력이 떨어지는 것을 막기 위해서는

 

면역세포들이 활발하게 활동을 할 수 있어야 하는데요~

 

면역세포들이 활발하게 활동하기 위해서는

 

단백질 식품을 꾸준하게 섭취하는 것이 좋다고 청주굿모닝보청기 는 말합니다.

 

 

 

 

 

 

 

청주굿모닝보청기 건강상식/ 면역력 강화에 어떤 음식이 좋을까?

 

 

현대인들이 손쉽게 먹는 단당류나 지방,가공식품등을

 

자주 먹다보면 우리 몸은 더욱 피로를 느끼게 되고

 

몸을 방어하는 능력을 잃어버리게 되어서

 

감기나 다른 질병에 노출되기 쉽다고 청주굿모닝보청기 는 말합니다.

 

 

 

 

 

 

 

청주굿모닝보청기 건강상식/ 면역력 강화에 어떤 음식이 좋을까?

 

 

우리에게 친근한 김치는 몸의 면역력을 높여주는

 

대표적인 식품이라고 청주굿모닝보청기 는 말합니다.

 

김치가 숙성 되면서 생기는 유기산이 체내 부패균을 막아

 

인체의 면역력을 높이는 효과를 한답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

청주굿모닝보청기 건강상식/ 면역력 강화에 어떤 음식이 좋을까?

 

 

콩을 발효시킨 된장 역시 백혈구 수치를 높여

 

면역력을 길러준다고 청주굿모닝보청기 는 말합니다.

 

 또, 비타민C가 많이 함유된 채소도 면역력

 

증강에 많은 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

 

 

청주굿모닝보청기 건강상식/ 면역력 강화에 어떤 음식이 좋을까?

 

 

강력한 황산화 물질인 케르세틴이 많은 식품으로

 

사과,블루베리,시금치,양상추,양파가 있는데요~

 

독감 예방에 아주 좋다고 청주굿모닝보청기 는 말합니다.

 

그중에서 가장 좋은 것은 자주색 양파인데요~

 

다른 식품에 비해서 케르세틴이 4배나 많습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

청주굿모닝보청기 건강상식/ 면역력 강화에 어떤 음식이 좋을까?

 

 

브로콜리에 함유된 비타민C,셀레늄,설포라판 등은

 

활성 산소 제거및 항암 작용이 탁월하고

 

면역체계를 회복시키는 역할을 한다고 청주굿모닝보청기 는 말합니다.

 

파프리카는 비타민,무기질,파이토케미컬이 많이 함유되어 있고

 

버섯에는 베타글루칸이라는 면역 증강 성분이

 

풍부하게 들어있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

청주굿모닝보청기 건강상식/ 면역력 강화에 어떤 음식이 좋을까?

 

 

산삼,인삼,홍삼 등의 삼 종류와 도라지,더덕,녹차,

 

콩종류에 들어 있는 사포닌은 면역력 강화,항산화 작용,

 

함암 작용등의 효과가 있다고 청주굿모닝보청기 는 말합니다.

 

 

 

 

 

 

 

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청주굿모닝보청기 건강상식/ 면역력 강화에 어떤 음식이 좋을까?

 

 

위에서 말한 음식외에도 제철과일과 채소를

 

꾸준히 골고루 섭취하는 식습관을 가지면 참 좋겠지요~

 

또한 손씻기와 충분한 휴식,규칙적인 운동,숙면,

 

스트레스 관리 등을 같이 해야

 

우리 몸의 면역력이 더욱 강화되어 면역 기능을 발휘 할 수 있답니다.

 

감사합니다~청주굿모닝보청기 차재곤이었습니다!

 

 

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